Mexa-se

Um dia sem elevador 

Permanecemos inativos na maior parte da vida. Que tal incluir atividades no cotidiano que contribuem para o abandono gradual do sedentarismo? Comece participando do #DiaSemElevador.
Sabemos que o sedentarismo é responsável por vários problemas de saúde.

Para encurtar o assunto, considere que manter-se inativa faz engordar.

Que tal reagir, começando aos poucos?

No próximo 25 de abril acontece o #DiaSemElevador.

A ideia é incentivar o uso das escadas no dia-a-dia, a partir de um esforço conjunto.

Subir escadas queima mais calorias que praticar jogging.

A informação da Organização Mundial de Saúde.

Para fundamentar a escolha, saiba que um estudo acompanhou a rotina de 10 mil homens.

Aqueles que subiram de 20 a 34 andares/semana (algo como 3 a 5 andares/dia) reduziram em 29% o risco cardiovascular.

Que mais motivos?

Pelos degraus, bastam dois minutos por dia para prevenir o ganho de peso extra.

Esta é a quarta edição da iniciativa, criada pela ISCA – International Sport and Culture Association.

O objetivo da entidade é tornar 100 milhões de pessoas ativas globalmente.

Você pode participar sozinha, é claro.

Ou até organizar e registrar um grupo, que pode ser incluído na programação oficial.

Neste caso, todas as atividades são voluntárias.

Mesmo assim, a orientação é de que devem considerar a acessibilidade para pessoas com deficiência e condições médicas.

Portanto, lembre-se.

Ao chegar e ao sair, opte pelas escadas.

Ou encontre uma rotina que a coloque em movimento, mesmo em casa.

E não precisa muito.

A nova lição da malhação é pegar leve.

Para ver o novo ritmo da boa forma – clique aqui.

Fonte: Lucília Diniz